Ergonomia para donas de casa

Quantas vezes você ficou dolorida após uma faxina em casa ou por ter passado roupa? Mas mesmo com a lombar, os ombros e as pernas reclamando, no dia seguinte é preciso fazer tudo de novo. Pois saiba que inúmeras dores e lesões podem ser evitadas com a adoção de posturas corretas nas atividades cotidianas


Embora muitos não levem a sério, o trabalho doméstico é aeróbico e, como tal, precisa de orientação e cuidados, não podem ser feito de qualquer maneira. O alongamento é essencial antes de começar a varrer a casa ou lavar roupa. O simples fato de espreguiçar-se já ajuda, pois aquece o corpo.


Por exemplo, procure manter a postura ereta ao:
• Passar ou torcer roupas;
• Bater um bolo ou cozinhar;
• Estender roupas no varal, segurar panelas pelo cabo;
• Lustrar móveis;• Esfregar ou passar pano no chão na casa.

Ao varrer, segure a vassoura pela parte de cima do cabo, de forma que não precise se curvar. Para apanhar objetos do chão, evite dobrar a coluna. Tente dobrar os joelhos sem abaixar a cabeça. Levante-se lentamente mantendo sempre o objeto próximo ao seu corpo com a coluna ereta.Tomando esses cuidados básicos, você já irá perceber a diferença na próxima faxina.